Что взять с собой в баню – список необходимых принадлежностей

Обновление кожи

Кожа после бани буквально преображается — сосуды расширяются, за счет чего на лице появляется здоровый румянец. Еще влажный воздух и пар нормализуют работу сальных желез, благодаря чему кожа становится более матовой. Также баня — отличное средство против отечности. Не забудьте захватить с собой пластину гуаша, крем-пилинг или мягкий скраб — на распаренной коже эффект от процедур будет намного заметнее.

Отправляемся в парную

В парную люди ходят не мыться, а париться. Поэтому тело уже должно быть чистым, кожа и волосы – сухими. Это очень важно. Температура в парной высокая, и, нагреваясь, капельки воды могут вызвать болезненные ожоги. Заход в парную с мокрыми волосами может закончиться перегревом головы, а это очень неприятно.

Во время посещения сауны делают несколько заходов в парилку. Первый – самый продолжительный. Опытные любители бани могут оставаться в парной 10–15 минут.

Во время пребывания в зоне высокой температуры нужно постоянно следить за своим состоянием. Ощущения должны быть только приятные, при этом для оздоровления лучше «не досидеть», чем «пересидеть». Если же возникает хотя бы тень дурноты, нужно сразу же уходить из парной.

У новичков после сауны на теле могут появляться красные пятна. Это не должно пугать – они быстро проходят.

Выйдя из парной, нужно сразу же принять душ, и если есть желание, заняться пилингом кожи и сделать очищающую маску из глины. А вот выпить чаю или минеральной воды нужно обязательно, потому что сухой жар забирает из организма не только «шлаки», но и воду. Пить нужно вволю, но соблюдая меру. За один присест выпивать больше полутора литров жидкости – это прямой вред здоровью.

новогодняя баня

Совет для девушек

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

что брать с собой в сауну девушке
Смотреть галерею

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

Что надеть на ноги?

Вторым не менее важным элементом для визита в баню являются тапочки. Лучше, если они будут закрытого типа (т.е. с носком), из резины, а не пластмассовые (которые доставят немало дискомфорта отдыхающим ногам) или тряпочные (те быстро намокнут, и их станет трудно надевать на ногу). Незащищенные ноги в общественной сауне – это риск заразиться грибком. Впрочем, в свою собственную баню можно пойти и на босую ногу, если есть уверенность в том, что носителя грибковой инфекции в семье нет.

Что же взять с собой в баню?

Ну вот, Вы прочли самую неприятную часть статьи и (о радость!) обнаружили, что все у Вас в порядке и можно смело собираться в парную. Но вот вопрос — а что же брать с собой?

cherpak-i-ushat.jpg

Собираясь в баню, не забудьте:

  • Резиновые тапочки
  • Веник
  • Шапочку из шерсти, льна или хлопка (только не синтетику!)
  • Брезентовые или шерстяные рукавицы (в них комфортнее работать веником)
  • Простыню или халат (часто простыни выдают прямо в сауне)
  • Подстилку (чтобы тыл в парилке не оплавить — лавки сильно нагреваются)
  • Полотенце
  • Мыло, шампунь, бальзам
  • Мочалку
  • Чистое, сменное бельё
  • Расческу

ushat-venik-shapka.jpg

По желанию можно взять:

  • Бритвенные принадлежности
  • Пемзу для пяток
  • Маникюрные ножницы
  • Крема и лосьоны

Как часто можно ходить в сауну без вреда для здоровья

Женщинам 

Хоть каждый день, исключая периоды менструации. Но ходить в сауну нужно правильно и вот как это сделать:

  • В день не более получаса. Если пересидеть, ежедневная нагрузка даст о себе знать. Если вы ходите в сауну реже (хотя бы раз в неделю), находиться там можно дольше;
  • Несколько раз выходить в предбанник или на улицу. Хотя бы дважды охладиться, передохнуть и ополоснуться — обязательно;
  • Постепенно нужно сбавлять температуру, под конец она должна быть комнатной;
  • После сауны необходимо пить много жидкости — не менее полулитра воды или чая (лучше травяного). Если “сеанс” затянулся больше, чем на 30 минут, пить чай или воду нужно в предбаннике или на улице в перерывах между парением;
  • Первых заход не должен быть больше 5 минут, время нахождения в самой парилке нужно увеличивать постепенно.

Мужчинам 

  • Сильной половине человечества рекомендуется ходить в сауну раза 2-3 в месяц — высокая температура оказывает негативное влияние на спермотазоиды и репродуктивную систему в целом;
  • Также, как и женщинам, мужчинам следует заходить в сауну с перерывами, постепенно увеличивать и снижать температуру;
  • Не злоупотреблять алкогольными напитками — высокая температура в комплекте с алкоголем ничего хорошего не даст.

Как часто ходить в сауну детям: 

  • С трехлетнего возраста малыша нужно постепенно приводить к стандартным температурным условиям сауны — начинать с низких температур;
  • Чем меньше малыш, тем реже ему положено находиться в парилке — раз в три недели для самых маленьких, для более взрослых можно немного чаще;
  • В переходном возрасте можно ходить в сауну с частотой раз в неделю и при температуре не более 70 градусов по Цельсию.

Как правильно ходить в сауну после физических упражнений 

  • Если этап тренировок подготовительный — 2-3 раза в неделю после тренировки;
  • При обычных занятиях рекомендуется посещение раз в неделю, в идеале в выходной день;
  • Если у вас скоро сборы или соревнования, можно увеличить периодичность посещений до 2 раз в неделю;
  • При малых нагрузках и редких тренировках ходить в сауну можно до двух раз в неделю;
  • После больших физических нагрузок или серьезных соревнований посещать сауну можно только через сутки, а лучше двое;
  • Париться лучше всего вечером, за пару часов до сна;
  • Любителям спорта лучше пореже ходить в сауну — есть риск обезвоживания и снижения веса;
  • В любом случае после тренировки (даже при малых нагрузках), можно ходить в сауну не раньше, чем через полтора-два часа после занятий. Чем тяжелее тренировка, тем больше времени должно пройти.

К вопросу о закусках и напитках

Если вы идете в баню шумной компанией, старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Сердце может не выдержать одновременную нагрузку спиртных напитков, высокой температуры и массажа веником. Лучше всего для детоксикации организма подходят травяные чаи.

Перед посещением бани нельзя употреблять такие продукты:

  • жареное мясо;
  • продукты, произведенные на основе животных жиров (сало, мороженое, пирожное);
  • копченые продукты (рыба, сыр и другие);
  • закуски с синтетическими добавками (чипсы, сухарики и подобные).

Обратите внимание на то, что синтетические добавки есть не только в снеках и закусках. Они в большом количестве содержатся в газированных напитках. Особенно избегайте употребления воды с красителями.

chto-vzyat-s-soboj-v-banyu_ (6)Лучше всего для детоксикации организма подходят травяные чаи

Какие же продукты можно употреблять перед посещением бани?

  • фрукты;
  • овощи;
  • морепродукты;
  • запеченная рыба любого сорта;
  • каши;
  • молочные блюда;
  • суп на овощном бульоне;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты.

Любители шумных компаний наверняка расстроятся, узнав, что прием пищи лучше перенести на три часа до посещения бани или на 1,5 после. Такие строгие правила обозначены тем, что для получения максимального эффекта и пользы от парилки можно получить только на пустой желудок, когда организм не перегружен. Только не забывайте пить. Травяные чаи, соки, морсы не только благоприятно влияют на состояние здоровья, но и вкусные.

Что нужно брать с собой в баню, когда идешь париться

Но все-таки, если вы собираетесь с друзьями по поводу Дня рождения или другого праздника в бане, вы можете угостить своих гостей легкими закусками:

  • сырная нарезка;
  • фруктовая нарезка;
  • свежие овощи или приготовленные на гриле;
  • овощные салаты, заправленные оливковым маслом (по возможности исключите майонез);
  • канапе или бутерброды;
  • роллы и суши.

Если решили заказывать мясо, отдайте предпочтение шашлыку. Он вкусный и не такой жирный, как блюдо, приготовленное на сковороде. Также можно заказать пиццу, с расчетом на гостя по 1–2 кусочка.

chto-vzyat-s-soboj-v-banyu_ (7)Если вы решили брать с собой еду, пусть это будут овощи

Как мы видим, при посещении бани лучше себя ограничить в еде, чтобы она не принесла вред организму. Но из всех правил бывают исключения, поэтому подходите к выбору продуктов питания и напитков с умом.

Очищение от токсинов

Избавить организм от шлаков и токсинов — главная задача бани. Дело в том, что потовые железы выводят через кожу все лишнее не хуже почек. Например, за получасовой сеанс человек может потерять до литра пота. Это здорово восстанавливает водно-солевой баланс в организме и улучшает обмен веществ. Помимо воды в парилке испаряется и лишний жир с холестерином — так что регулярные походы в баню рекомендуются всем зожникам.

Рукавицы для бани

Рукавицы для бани могут быть холщовыми, брезентовыми и шерстяными. В рукавицах удобно работать веником, не натираются ладошки.

Рукавица для бани

Специальные войлочные или рукавицы из натуральных материалов используются для массажа во время банной процедуры. Ими так же собирают пот с тела.

Шапка и рукавицы

Эти аксессуары необходимы самым заядлым и отчаянным парильщикам. Вообще, даже если вы не паритесь, а просто любите посидеть на полочке и погреться, лучше надеть на голову шапку или косынку: так вы защитите голову и волосы от чрезмерного перегрева.

Шапки для бани
Шапки для бани

А уж если париться возьметесь, шапка нужна обязательно, а то не только голова, но и уши могут чересчур нагреться и даже обжечься. То же и с руками: при сильном паре махать веником голыми руками не очень приятно, сильно уж горят они от жара. Так что заядлые парильщики надевают в бане специальные рукавицы из войлока или фетра, а нет, так подойдут и обычные верхонки (широкие рукавицы, надеваемые обычно поверх варежек) – они удобнее всего, их легко надеть на мокрые руки и снять.

Банные шапки делаются из натурального войлока или шерсти, по форме — на любой вкус. Наиболее удобна простая шапка в виде колокольчика. Кстати, продают их в специальных отделах магазинов. 

Если вы посещаете общественную баню, то обязательно иметь при себе тапочки (подойдут обычные сланцы) и специальный коврик для сидения, который также можно приобрести в магазине. 

Полок лучше застелить полотенцем
Полок лучше застелить полотенцем

Коврики бывают резиновые, из наборных дощечек, войлочные, а если никакого нет, то подойдет и просто небольшое полотенце.

Загляните в наш

маркет

, там вы обязательно найдёте что-нибудь по душе.

Набор для бани и сауны КЛАССИЧЕСКИЙ в коробке, (шапка, рукавица и коврик) 749 руб
seedspost.ru

Набор для бани и сауны МУЖСКОЙ в коробке, (шапка, рукавица и коврик) 798 руб
seedspost.ru

Набор для бани и сауны РЫБАК, в коробке (шапка, рукавица и коврик) 895 руб
seedspost.ru

Банные штучки Коврик Банные штучки войлок 150х51 см 1 029 руб
OBI

В своей дачной бане обычно полок застилают простынкой – так и приятнее, и эстетичнее.

Все вышеперечисленное – самые необходимые банные атрибуты. 

Банный веник

Ключевой аксессуар русской бани – веник. Без него сложно провести любые оздоровительные и расслабляющие процедуры. Банные веники можно купить в специализированных магазинах, а можно приготовить собственными руками.

Покупая веники для бани, следует учитывать тип материала, из которого они изготовлены. Именно это определяет терапевтическое воздействие изделий на организм.

Наиболее востребованными являются следующими типы веников:

  • Березовый – для традиционного банного массажа и снятия мышечной боли;
  • Дубовый – для сильного пара, снятия эмоционального и физического напряжения, лечения кожных заболеваний;
  • Можжевеловый и пихтовый – для ароматизации воздуха и профилактики заболеваний органов дыхания, укрепления иммунитета;
  • Полынный – для релаксации и снятия физической усталости;

Веник для бани выбирается совместно со специальным приспособлением – запарником, который представляет собой деревянную емкость с крышкой. Запарник предназначается для качественного и безопасного запаривания веников.

Этот атрибут является самым важным для русской бани. Если планируется посещение финской сауны или турецкого хаммама, тогда подобная вещь не потребуется. При выборе веника надо обращать внимание на то, от какого дерева веточки. Это определяет эффект массажа.

Березовый веник позволяет вылечить боль в костях и мышцах. Дубовый избавляет от нервного напряжения и кожных недугов. Веточки могут быть свежими или высушенными. Сухой веник быстро становится свежим, если его запарить в горячей воде. Веник можно подержать и на пару, тогда он станет мягким.

Восстановление мышц

Контрастные температуры не только тонизируют кожу и укрепляют сосуды, но и питают ткани кислородом. Таким образом можно расслабить мышцы после тренировки, почти вдвое сократив содержание молочной кислоты в них. Напомним, именно она вызывает боль после усиленных занятий спортом. Теперь вы знаете, почему практически в каждом фитнес-клубе есть сауна.

Банная атрибутика: что взять с собой в парилку

Как правильно ходить в баню

Баня — это место, где можно не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Мы проводим в бане некоторое время ( у меня на это уходит час), поэтому важно захватить с собой нужные вещи:

  1. Чай или воду. Организм в парилке теряет жидкость, поэтому в бане всегда хочется пить. Пусть это будет просто питьевая вода, но гораздо лучше, если травяной чай.
  2. Веник. Можно даже несколько разных. Очень удобны небольшие по размеру, легкие, собранные из молодых пушистых веточек в продолговатую и округлую форму.
  3. Шапочку на голову, варежку для горячего, чтобы не обожгло при поддавании.
  4. Ароматические масла или отвар трав для придания пару большей целебности и аромата. Я всегда беру с собой одно эфирное масло и распыляю его на камни и стены.
  5. Скрабы, маски. Как же без них! У меня ни одна баня не проходит без скраба. На распаренном теле он работает лучше всего. Без моей любимой косметики мне в бане скучно). Также я наношу маски на волосы — в горячей парной они лучше работают.

ВЗЯТЬ ПОДСТИЛКУ

В качестве подстилки используют простыни. Получается, что можно простынь использовать как подстилку и как халат (полотенце обернутое вокруг талии), хотя в общественных банях лучше эти две вещи не совмещать. Подстилка служит для того, чтобы не обжечься в парильной комнате лежа и сидя на лавке, а также в гигиенических целях при посещении общественной сауны, дабы не сидеть голой кожей на общественных местах.

Головные уборы и обувь

Чтобы защитить голову от теплового удара во время процедур предусмотрены специальные головные уборы – банные шапки из войлока, фланели, шерсти, льна и хлопка.

Правильно подобранная шапка должна быть мягкой и приятной на ощупь, не вызывать аллергических реакций. Перед посещением парилки, головной убор нельзя смачивать водой, чтобы избежать перегрева волосяной части головы.

Периодически шапка нуждается в стирке. Шерстяные и войлочные изделия стираются только вручную в теплой воде с добавлением мыльного раствора. Выкручивать изделие можно с махровым полотенцем, сушить – в хорошо проветриваемом помещении в расправленном виде.

Тапочки обязательно должны войти в список необходимых принадлежностей. Тапочка для банных процедур может быть изготовлена из пластика, резины или пенки. Они удобны, практичны и гигиеничны. Лучше выбирать модели с особой рифленой подошвой.

Для саун подойдут изделия из войлока, фетра, лыка, сизаля, соломы и даже дерева. Уход за подобной обувью такой же, как и за головными уборами – мыть их необходимо в теплой мыльной воде.

Противопоказания

Воздержаться от посещения бани лучше людям со следующими заболеваниями или особенностями организма: 

  • гипертонические болезни;

  • кожные заболевания и аллергические реакции;

  • беременность, грудное вскармливание, период менструации;

  • сердечная и почечная недостаточность;

  • атеросклероз;

  • перенесенный инфаркт;

  • болезнь Паркинсона;

  • анемия и склонность к кровотечениям;

  • тяжелые вегетативные расстройства;

  • язвы;

  • онкологические заболевания;

  • бронхиальная астма.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Чистое сменное бельё

Если после бани вы оденете прежнюю одежду, можете считать, что банная процедура загублена на корню! Одежду берут в баню чистую и опрятную!

Нет сомнений в том, что бельё желательно иметь из натуральных материалов, таких как, лён, хлопок, шерсть.

Синтетика на распаренное тело одевается очень плохо, и коже нашей некомфортно в такой одежде. Просторная натуральная одежда продлит эффект бани, она продолжает согревать наше тело и не вызывает раздражения у чувствительной кожи.

Другие статьи

  • Польза бани для организма человека

    Польза бани для организма человека

    23.10.2019

  • Породы древесины для сауны

    Породы древесины для сауны

    07.05.2020

  • Выбираем сетку для банной печи и для камней

    Выбираем сетку для банной печи и для камней

    06.11.2020

  • Минеральная вата – идеальное утепление бани

    Минеральная вата – идеальное утепление бани

    22.10.2020

  • Правильная внутренняя отделка бани

    Правильная внутренняя отделка бани

    05.04.2020

  • Размеры полков в парной бани

    Размеры полков в парной бани

    03.12.2020

  • Какой термометр для сауны и бани выбрать

    Какой термометр для сауны и бани выбрать

    04.10.2019

  • Оздоровительный эффект инфракрасной сауны

    Оздоровительный эффект инфракрасной сауны

    10.09.2020

Мыло и шампунь

Что взять с собой в баню для гигиенических процедур? Для этого нужны мыло и шампунь. При выборе средств обращайте внимание на аромат. Если он навязчивый, то имеет синтетическое происхождение. Не следует приобретать такую продукцию. Желательно взять мыло из натуральных ингредиентов, так как в нем не будет химических добавок и животных жиров.

Для бани идеально мыло на основе дегтя и козьего молока. Такие средства отличаются от стандартного кускового мыла. Обычно их выпускают в жидком виде.

Щетки

Эти приспособления используют для массажа. Они могут иметь длинные ручки. Ими легко массировать спину и ноги. Щетки бывают деревянными, силиконовыми и пластмассовыми. Первые используются для лечения целлюлита. Большое значение имеет вид древесины. Каждое дерево имеет особые свойства, аромат и пользу.

Недостатками деревянных щеток являются их намокание от влаги, трескание и рассыхание, поэтому на них остаются болезнетворные бактерии. Щетки из искусственных материалов отлично подходят для банных процедур. В них не будет бактерий, они не трескаются, тщательно отполированы и идеальны для влажного массажа.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...